瘦腰运动有哪些
摘要： 瘦腰一:侧向弯曲哑铃运动两手持一对轻量级的哑铃 ，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。点评:我们
瘦腰一:侧向弯曲哑铃运动
两手持一对轻量级的哑铃 ，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。
背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。
保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。
两边各重复6到10次。
点评:我们在选择哑铃的时候，要选择轻量级别的，不能为了减肥选择自己不能承受的码。
这样是非常的危险的，不小心就会伤害到我们自己的。
瘦腰二:收腹运动
坐在板凳或椅子的边缘。
把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。
把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。
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