早睡迟起 老人这样养生才健康

我们一直奉行的养生观念就是要“早睡早起”，可是你知道吗？对于老人来说，“早睡早起”不仅不会养生，反而会危及生命。因为清晨正是人体阳气发生的时候，如果清晨过早的起床，就会导致阳气过早的消耗。所以说，早睡早起是相对而言的，因为老人年纪大，身体健康状况急剧下降，阳气会不足，所以早起是会影响他们身体健康的。

这种说法会令很多人不解，我们奉行了那么久的“早睡早起”的健康养生，现在怎么可能是错误的呢？小编告诉你，早睡早起是相对而言的，不是让你清晨四五点就起床锻炼，而是让你7点之后起床。如果起的太早，就会影响肺脏功能，这样反害无益。而且这时太阳还没有升起，空气中的浊气没有散去，如果此时吸入的话会影响身体健康。

有很多的老年人，因为体内气血虚，导致无法静心养神。所以，他们往往清晨四五点就醒了，之后便再也无法入睡。在这时他们往往会选择起床去健身锻炼来打发时间。小编在这里告诉你，老人因为本来气血不足，如果在这个时候调节身体各个系统来运动的话，便会加大心脏的负担。如果是心脏不好的老人，很有可能因此而猝死。

那么老人究竟该什么时候起来呢？答案是7点以后。早醒的老人先不要忙着先起床，我们要在床上静静的多躺一会，这样可以让你神志安定，人体潜伏的阳气也不会受到干扰。因为阳气是生命之本，它保证了人体不受疾病的侵袭，所以最好不要早起，而如果你实在觉得在床上躺着无聊的话，小编教你几个小方法，不仅可以保存身体的阳气，而且可以达到健身的效果。

一、手指梳头

在中医理论中，头是诸阳之会。身体上主要的经络都经过头皮，比如人体最重要的百会穴。所以，对头顶穴位施以刺激，就能够达到调整，经络气血的作用，并且梳头能够刺激大脑皮层，使人头脑清醒，让晨起不倦怠，充满活力。那么对于梳头有什么讲究呢？

我们可以把手指当做梳子的齿，从额头前开始直到颈部发根处结束。左手梳左半边头发，右手梳右边头发，这样来回反复多梳几次，长期坚持下来，就能够改善掉发，头痛等症状还可以促进头部的血液循环，起到活血的作用。

二、转眼睛