容易猝死的十大恶习排行榜，用力大便竟会引发心脏病？

很多人以为自己没有心脏病，就不会猝死，但实际上很多恶习都会导致心脏病，更容易导致心脏病猝死，所以猝死十大恶习一定要远离，这些习惯都是平常经常做的，很多人不以为然，然而专家却表示，这些习惯都在潜移默化加深身体的病症，很容易让人处于猝死的边缘。下面就快和常识网一起了解容易猝死的十大恶习排行榜吧！

容易猝死的十大恶习排行榜

一、用力大便，二、性生活纵欲过度，三、心情抑郁，四、吃得太咸、太甜，五、暴饮暴食，六、大量喝酒或咖啡，七、在闹市骑车，八、吸食毒品，九、吸烟或吸二手烟，十、久坐不动。

一、用力大便

解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。如果必须进行，要提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。

二、性生活纵欲过度

适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用伟哥。

三、心情抑郁

当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的情感成分。当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。

四、吃得太咸、太甜

吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。

五、暴饮暴食