生活中常见的6个养生秘方
摘要: 其实想有个健康的身体是不难的,只要我们注意日常生活中的一些细节就能够拥有健康的身体了。生活中每个地方都需要我们留意的,我们要养生好
其实想有个健康的身体是不难的,只要我们注意日常生活中的一些细节就能够拥有健康的身体了。生活中每个地方都需要我们留意的,我们要养生好习惯,这样才能够远离疾病,下面我们就来看看小编给大家介绍的6个养生秘方吧。
常见的6个养生秘方
生活中总会有一些坏习惯是我们舍不得扔掉的,如果你现在不能够立刻就让这些习惯改掉的话,不妨做个调整,让对我们身体的危害降到最低。
喝可乐前先喝水
可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水。为了降低它们对身体的刺激,喝饮料前最好先喝点凉白开。
久坐族做些短时运动
连续坐2个小时,体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑。加拿大安大略省女王大学的一项研究发现,白天多做零散、短时运动的人,比一直坐着的人心肺功能更好。因此,建议每隔半个小时起身活动几分钟,这样远胜于坐半天后再长时运动。
生物钟紊乱调饮食
大家知道吗,如果我们总是熬夜的话会将体内的生物钟大乱的。所以,我们一定要要正常的作息时间,可以通过清醒的时候一共有16个小时不吃饭,之后再进行正常的饮食,用食物帮助我们把身体调整到正常状态。
不常刷牙嚼苹果
如果做不到每次吃完饭都刷牙,也别忘了清洁牙齿。美国德州贝勒大学牙医学院教授琳达·尼尔森推荐,饭后咀嚼富含纤维素的食物,如芹菜、苹果、胡萝卜,可以清理牙齿中的残渣。另外,嚼口香糖能促进唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物质,起到清洁的作用。
吃零食时换只手
看电视、电影时,会不知不觉吃掉大量零食。要想控制食量,不妨换只手拿食物。美国南加州大学研究发现,用不常使用的一只手拿食物,食用量会降低30%。
培养良好习惯远离疾病
伴随着生活节奏的加快以及外部环境的日益恶化,人们的健康状况面临着越来越严峻的考验。据世界卫生组织最新一项调查表明:全球有48亿人处于亚健康状态,占世界总人口的75%。要知道,健康就是生命的保障,没有了健康再多钱、再大的权力也不会让你感到幸福。那么,怎样才能得到健康呢?
想吸烟时摸耳朵
想要戒烟的话首先先要减少吸烟,我们可以给自己的双手找一份舒服的工作,比如,按摩双手,摸摸耳垂,这些小动作能够减少我们拿香烟的频率,也会使自己更加轻松。
1.补充营养喝什么,一天一杯牛奶好
上榜理由:牛奶被誉为“最接近完美的食品”、“白色血液”。尤其对补充钙质、预防骨质疏松功不可没。
专家留言:老年人及血脂异常患者饮用时,最好去掉上层油脂,或喝低脂牛奶。有些人喝牛奶会出现腹泻,可用酸奶或豆浆代替。
2.“垃圾食物”要少吃,尤其老人和小孩
世界卫生组织公布的10大垃圾食品是:油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)、饼干类食品、汽水可乐、话梅蜜饯类食品、方便类食品、罐头类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)、烧烤类食品。
上榜理由:肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常,甚至癌症,这些就是垃圾食品带来的恶果。
专家留言:垃圾食品对老年人和儿童尤其有害。
3.安全套,别忘了,阻断性病离不了
上榜理由:安全套不仅是一种避孕工具,它还能在很大程度上阻断性病、艾滋病、乙肝等多种传染病的传播。
专家留言:最新研究发现,性伴侣使用安全套可减少宫颈癌的发生。
4.体检一年做一次,身体状况早知道
上榜理由:健康体检是对身体健康状况的一次清理、评估,只有了解自己的身体状况,才有可能采取有针对性的保健、预防措施。
专家留言:体检对40岁以上者尤为重要,应坚持每年体检一次。年轻人可2~3年体检一次。
5.8种蔬食有毒素,7种蔬果能防癌
8种有毒蔬食指:青色西红柿、烂姜、腌制不透的酸菜、无根豆芽、没煮熟的四季豆、发芽和变青的土豆、未煮熟的新鲜黄花菜、鲜木耳。
上榜理由:食用有毒蔬食,轻则头痛、腹泻,重则危及生命。而大蒜、绿花椰菜、番茄、葱、猕猴桃、葡萄、柑橘等7种蔬果被证明有抗癌作用。
专家留言:牢记在心,全家传诵。