有什么方法可以拉长侧腰线，除掉腰两侧的赘肉？

我是一个五十岁的老太太，但绝不允许自己有一丝赘肉。简单，只要您坚持某一个运动，日日不辍，总是有效的。其实，一般情况下，自然就好，健康苗条就行，过分运动反而是种束缚，失去生活乐趣。瑜伽式健身就不错，我说的不是瑜伽啊，因为在这里自称瑜伽老师的百分之九十九都是瑜伽式健身，修行者微乎其微。什么普拉提啊 或者就是一般的健身，都可以，甚至比瑜伽见效更快。但瑜伽式健身我喜欢。

以下是我的图片，虽然不美丽，但本人不屑于一丝丝的加工伪装，好恶心。仅有光感等简单调整。对于一个老太太，大家一般不会期望很高，所以就发出来献丑。

把题主的问题换一下就是：论如何拥有细腰？

答：拉长侧腰线，消除两侧的赘肉。

其实，并不是说我们真的能把腰线拉长，而是说经过长期的腰部曲线“雕刻”，可以清晰的把腰部的线条显现出来，从而让女生的身材显得更妩媚动人。从健康的角度来说，没有了“大肚腩”，内脏脂肪减少，也会更健康。

从饮食和运动两方面入手，更能帮助你长期拥有细腰好身材。

如果你总体看起来不胖，但是腰腹部脂肪偏多的话，那就要注意饮食结构的调整了。

总的来说，就是正常吃饭，但主食要注意，减少糖的摄入。

首先是腰背竖脊肌训练：

从脊柱到腰骨，沿着背部中心竖直细长的肌肉就是竖脊肌，它可以立起脊柱，长久保持背肌伸直的端正姿势。挺拔的腰背更是良好气质的来源。

接着要锻炼拉伸腰部两侧的肌肉，即腹斜肌：

最后想要整体的腰腹好看，腹部锻炼，特别是下腹部训练很重要。不然，腰细了，可能也会有小肚子。

可以躺着做这个动作：记得用腹部力量带动大腿，防止惯性上扬。