儿童怎样增强抵抗力 妈妈牢记这些宝宝抵抗力好

宝宝的成长是每个家长的心愿，但是冬季气候寒冷，很多的宝宝都非常的容易生病，儿童怎样增强抵抗力呢？生活中妈妈们都知道儿童增强抵抗力的常识和方法吗？今天就给大家详细介绍一下如何增强儿童抵抗力有效果呢？

预防儿童感冒提高孩子免疫力的小秘诀

第一，应对天气变化，很多人都担心天气的忽冷忽热会导致孩子感冒，特别是对于三岁以前的孩子，都是比大人多穿两层衣服不止。其实，给孩子捂的过于严实反而会起到反作用，因而孩子的活力要比大人的大，而穿的却比大人的厚很多，很容易导致孩子出汗过多身体虚弱免疫力下降。所以，给孩子穿衣服一定要和大人所穿的衣服基本相当或者更薄一点，这样可以锻炼孩子的身体适应能力，也可以提高免疫能力。

第二，应对流行性感冒，很多家长可能会给孩子打防疫针或者吃一些提高免疫力能力的药物，这种方法也是不好的。每年都会出现一次两次流行性比较强的感冒，只要孩子接近感染源就会感冒。但是，外力给的免疫力是远远不能够达到真正的效果的，我们应该尽量避免感染源。如果一旦被传染感冒，可以吃一点药物，这也是提高自身免疫力的方法，大预防针与吃提高免疫力药物属于外界的给予，会让自己的身体失去提高免疫力的本能的。

第三，孩子感冒以后会哭闹，但是尽量不吃药还是不吃药，只要不发烧，我们可以通过给孩子吃一些两凉性降火的食物，多喝水，让孩子自己慢慢恢复，这样孩子的免疫力会大大提高，也不容易感冒。

骤然降温，让许多妈妈们对宝宝的健康很担心，不少宝宝在降温时很容易就患上呼吸道疾病，比如感冒、流感等。因此，hold住孩子的抵抗力是妈妈们在这个季节最关心的话题之一了。其实，妈妈们的担心也是可以通过一些好方法来提前预防和改善的，并不需要那么多的担心，大家一起来看看吧！

好方法之一：饮食

1.注重补充膳食纤维，调节食物吸收和排泄，宝宝的便便通畅可少不了膳食纤维的功劳，它对排出人体内的毒素十分有用，宝宝冬天应该多吃膳食纤维丰富的食物，如芹菜、菠菜之类的蔬菜。

2.多吃维生素丰富的食物，冬天容易患呼吸道感染疾病，必须摄入充足的维生素才能有效增强免疫力，像萝卜、菠菜、生菜大白菜之类的，妈妈们可以合理搭配这些食物，经常变换下食物的品种，让宝宝充分摄入各方面的营养素。

3.很多妈妈喜欢在奶粉中添加保健类的营养品或食品，觉得可以提高儿童的免疫，但用后无效也就罢了，少部分还出现种种其他问题，令妈妈们懊恼不已，实际上奶粉中含有的营养成分已经可以满足宝宝的需求了。

好方法之二：卫生

很多妈妈觉得宝宝所处的环境越干净越好，其实不是的，宝宝所生活的环境不能太洁净，因为人的免疫系统能对部分病原形成免疫记忆，第一次遇到时可刺激人体产生相应的带有记忆的抗体，再次接触后能将之很快消灭。如果宝宝生长的环境太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调;而且宝宝适当得一点小病也可增强免疫力。有家长发现自己的孩子患过一次病后好像突然长大了许多，就在于儿童的免疫功能与其心理发育相似，都是通过不断挫折、对抗、成功而获得成长的;此外，宝宝居住的房间，每天至少两次、每次不少于45分钟的通风换气。

好方法之三：运动

增强宝宝抵抗力除了在饮食，卫生方面需要多下功夫外，爸爸妈妈也要鼓励宝宝多到户外运动哦。可以和宝宝一起制定一个亲子活动时间，在阳光明媚的午后或周末到公园里、草地上跑一跑、踢踢球，不仅锻炼宝宝肢体协调技能，更是强身健体最佳渠道，还能增进亲子间的感情。所以，为了宝宝成长，父母一定要坚持，这样宝宝才会跟着坚持。

寒冷冬季 怎么给孩子吃才能增强宝宝抵抗力

那么，在这个寒冷的冬季，该怎么给孩子吃才能增强宝宝抵抗力呢？

一、宝宝冬季的营养tips

1.营养均衡，粗细搭配

注意补充产热营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，以提高宝宝肌体对低温的耐受力。这类食物有瘦肉、牛肉、羊肉、豆类、坚果类、玉米、土豆、红薯、山药等。

2.增加蔬菜涉入 宝宝更健康

冬季蔬菜是个宝，不仅能够提供各种维生素和矿物质，还能补水润燥。妈妈要扩大宝宝食用蔬菜的范围，绿叶菜(如青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘蓝族蔬菜(如卷心菜、包心菜、花菜等)、根茎类菜(如土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等)、菌菇类都是不错的选择。

3.寒冷天气 饮食也要忌寒凉