两岁小孩每晚11点才睡觉,怎么办?
摘要: 我家小孩2岁半,晚上睡觉也很晚,根据我这么久观察,妈妈首先不要焦虑,我来帮你分析下。首先,2岁孩子晚上11点睡觉,肯定是晚的,不管大人小孩,肯定是早睡早起是最好的。如果孩子睡觉晚,我们首先从以下几个方
我家小孩2岁半,晚上睡觉也很晚,根据我这么久观察,妈妈首先不要焦虑,我来帮你分析下。
首先,2岁孩子晚上11点睡觉,肯定是晚的,不管大人小孩,肯定是早睡早起是最好的。
如果孩子睡觉晚,我们首先从以下几个方面来考虑
第一,早上起的晚,下午睡觉睡得晚,导致生物钟整体错后,就造成晚上睡觉晚了。早上又起不来的恶性循环。如果是这个原因,就得从某个环节纠正一下,比如,早上7点钟,准时叫孩子起床,中午12点到1点,准时睡觉,下午2点半之前叫醒,晚上基本9点半就困了。不要让孩子想什么时候睡就睡,想什么时候起什么时候起。这么大的孩子需要家长帮助养成良好的作息习惯。
第二,白天活动量不够,放电不够。白天如果只在家里玩玩具,没有大的运动量,孩子没有疲劳感,就不会想睡觉,总是很精神的样子,就导致晚上睡得比较晚。所以白天应该带孩子多活动,运动量加大,有助于晚上的睡眠。
第三,睡前活动量太大。虽然需要白天有足够的活动量,但是,睡前就不能有剧烈活动了,剧烈活动会导致神经异常兴奋,也会导致睡不着,影响睡眠的。
第四,晚上吃太多,晚饭吃太晚。晚饭最好在6点半之前吃完,晚上不要吃太多,太饱。少吃肉,多吃易消化的食物。如果太饱了,肚子总是撑撑的,也会睡不着,躺下总是想翻身,就没有睡意了。
第五,大人的作息要正常。有时候小孩子很容易受大人影响,如果大人很晚都不睡,那小孩子也会不睡,如果大人到点就关灯睡觉,小孩子也会因为睡觉的气氛想睡觉。早早就能入眠。所以大人可以先把孩子哄睡,再开始自己得夜生活。