产后抑郁妈妈怎么走出来 妈妈产后抑郁有什么缓
摘要: 产后抑郁是不少妈妈都有的症状,不过面对产后抑郁要怎么做比较好呢,有产后抑郁症的妈妈有什么办法吗,小编就来说说吧。产后抑郁的妈妈可以怎么做一、暂时抽离母亲身份很多母亲的焦虑都源于照顾孩子,可以和家人好好沟通,暂时脱离母亲身份,成为你自己。比如和另一半约会,和好友逛街,给自己买东西,重拾自己的爱好
产后抑郁是不少妈妈都有的症状,不过面对产后抑郁要怎么做比较好呢,有产后抑郁症的妈妈有什么办法吗,小编就来说说吧。
一、暂时抽离母亲身份
很多母亲的焦虑都源于照顾孩子,可以和家人好好沟通,暂时脱离母亲身份,成为你自己。
比如和另一半约会,和好友逛街,给自己买东西,重拾自己的爱好,甚至是一些转移注意力的事情。
前阵子有一位上海的90后母亲,患上了产后抑郁,把之前的手工钩织的爱好重拾起来,慢慢的走出了抑郁症。
最近她还花了半年的时间,为整条街的栏杆织上了毛衣,得到了上海浦东佳颂物业的支持。
这位90后妈妈,勇敢的与产后抑郁对抗,用积极的心态来释放自己的压力,对于成年人来说,这份成长显得更加坚韧。
身份的突然转变是母亲焦虑的一大原因,在你倍感焦虑的时候,不妨卸下所有的负担,得到家人的支持,做些快乐的事情,做回自己。
二、表达感受,寻求支持
向伴侣、家人和朋友谈论自己的感受,憋在心里只会让状况越来越糟糕。