缓解干眼症，平时做预防

　　随着社会竞争、生活工作压力的逐渐增大以及电子产品使用频率的大幅提高，很多眼病的患病率逐年升高，干眼症亦是如此。

　　这种疾病在学生、白领、IT工作者之中尤其多见。

　　那么，日常生活中有什么策略可以预防和缓解干眼症呢?

　　干眼症的饮食策略

　　干眼症的病因目前尚不明确，也没有一劳永逸的治疗方法。不过，只要在日常生活中注意预防还是可有效减少患病概率的。

　　在饮食中加入一些营养眼睛的食物，无疑是最方便最有效的治疗干眼症的方法。

　　01 保证眼睛健康所需的维生素

　　素有“护眼必备”之称的维生素A是预防眼干、眼涩、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜和绿、黄色的蔬菜及红枣中含量最多，动物肝脏、牛奶、蛋黄中也含有一定的维生素A。

　　维生素B也是视觉神经的营养来源之一。维生素B不足，眼睛容易疲劳;维生素B不足，容易引起角膜炎。常见的含B族维生素的食物有谷类、豆类、坚果、菠菜、海产品等。

　　维生素C、维生素E则有抗氧化的功能，可排除人体内不正常堆积的氧化物、自由基，避免组织破坏，对眼睛晶状体、视网膜有保护的功能。富含维生素C的食物有胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、柿子、苹果、猕猴桃、香蕉、桃子、葡萄等，对增加眼睛的营养、防治干眼症很有好处。

　　02 适量补充优质蛋白质

　　多吃痩肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等，这些食物中含有丰富的优质蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补和更新都需要不断地补充蛋白质。

　　03 多蒸煮，少油炸

　　食物应多生鲜，烹调宜蒸煮，避免辛辣、油炸、烧烤等促使人体老化的烹调方式和烟熏、腌制等食物。

　　04 少甜、少辣、戒烟、限酒

　　糖在消化时会消耗大量的维生素B和钙，故甜食吃得太多对眼睛健康不利。此外，辛辣的食物、吸烟、饮酒都会对眼睛造成刺激，也应该注意避免。

　　干眼症的日常预防