老年人如何控制情绪

1、老年人控制情绪要学会自我暗示、激励

就是给自己提出任务,自己做自己的司令官,坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座右铭。如:“脾气暴躁是人类较为卑劣的天性”,“仁爱产生仁爱”,“野蛮产生野蛮”,“发怒是没文化教养的”,“发怒是无能的软弱的表现”等等,通过这样积极的自我暗示,自我命令,便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。

2、老年人控制情绪要学会宣泄

摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。最好是跑到楼下,再爬上楼,每步登两个台阶,跑步上楼更好。还可以与别人聊聊。

3、老年人控制情绪不好时尝试自我按摩

怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛,自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右,有助于减少怒气,缓解肌肉紧张。

4、老年人控制情绪不好时喝一杯热茶

方法虽很多,但环境不同,不一定全都适用,但是认识发怒的危害,避开“触媒”和自我暗示激励是最重要的。

5、老年人控制情绪不好时尝试闭目深呼吸

把眼睛闭上几秒钟,再用力伸展身体,使心神慢慢安定下来。

6、老年人要有开朗、乐观的心态

开朗、乐观、豁达的情绪对老年人的身心健康非常有利。日本全国老人协会理事长加藤泰纯认为高龄老人幸福生活的三大秘诀是:忘记死亡,忘记财产,忘记子孙。老年人要想保持愉快的情绪就必须看得开、放得下,人生没有什么解决不了的难题,恩恩怨怨、是是非非、金银钱财、子孙后代都不用记挂在心。

7、老年人要常回忆美好的往事忘记烦恼