怎么防止心理衰老

1、多参加体育锻炼来防止心理衰老

体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能,增强体质,增加抵抗疾病的能力,而且还可丰富晚年生活,增添生活乐趣,使精神振奋,心情愉快,提高信心,增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣,从而增强老年人的心理功能。

2、保持积极的精神状态防止心理衰老

积极的精神状态,主要为进取心、希望、理想等,对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。一个人有了进取心、理想,并充满希望和奋发向上,就能老而不衰,充满活力。老年人最好正视现实,向往未来,少回顾过去,并可以多看一些喜剧性的节目,多参加一些愉快的聚会,“笑口常开,笑脸常驻”保持沉静乐观,愉快知足,莫说人非,避免老气横秋。

3、多用脑,勤思考防止心理衰老

大脑是主宰人体各器官的司令部,大脑的衰老,必然导致各个脏器的衰老,并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此,老年人更要多用脑,勤思考,使脑细胞和组织器官不萎缩。

4、拓宽情趣范围防止心理衰老

优美的旋律和幽雅的香味调理着心境,减少情绪的波动,提高大脑的清醒程度,带来愉悦的感觉。将日常生活中美好的事记录下来。

5、沐浴阳光防止心理衰老

阳光照射改变着心情,使人情绪高涨。上午照半小时的阳光对萎靡不振、有抑郁倾向的人尤有疗效。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不断变化,有高峰也有低谷。大多数人的精力在午后达到高峰。可以连续记录自己一天的心理状态、觉醒程度、反应速度和所进行的活动,找出自己的情绪变化曲线,然后合理安排每天的活动。

6、多倾诉心事来防止心理衰老

可以找一个或几个可亲可信的人,向他们倾诉自己的种种烦恼、失望和悔恨。也许你并不需要他们说些什么,需要的只是在他们面前和盘托出内心的苦闷与烦恼。这样做,可以使郁闷得以宣泄,重获心灵的宁静。

1、心理衰老的表现一:竞争意识退化

对事业没有创新思路,常感到空虚乏味,尤其是脑力劳动者,越来越感到力不从心。

2、心理衰老的表现二:自卑

心理一个人的时候,常常会长吁短叹。面对时代和生活,往往感到自己已落伍了。