觉察情绪的重要性作用 情绪觉察的训练方法

情绪，实质上是内心感受透过身体表现出来的一种状态。它是一种心理能量，由外界刺激引起，却不会自然消散。我们的情绪可分为原发情绪和继发情绪，前者如痛苦、委屈、害怕等，而后者则是在人际关系中由原发情绪衍生的情感，如愤怒、抱怨等。通过情绪自我觉察理解这些情绪的根源，有助于了解内心的需求，使我们更好地与情绪交流。

那么情绪的自我觉察有哪些作用呢？主要有以下几方面：

1.情绪的自我觉察需要从三个方面着手。我们要觉察情绪背后的原发情绪和内心需求。情绪的出现源于未被满足的需求，自我觉察使我们能够理解这一点，使我们能够真实地表达内心需求。

2.每个人都有自己的情绪按钮，是在成长中形成的，当受到触发时会引发强烈情绪反应。通过觉察这些按钮，我们能更好地理解自己的情绪波动。是对诱发情绪的认知模式的觉察。