延长寿命，不能缺少这个好习惯

我们常把生命在于运动这句话挂在嘴边，生命与运动真的有关吗？

大部分年轻人运动是为了塑造健美的身材曲线，而中老年人的运动似乎就更加深谋远虑了，为了生命更加长久。

美国的《衰老与体育运动杂志》曾刊登过加利福尼亚大学圣迭哥分校的一项研究。研究人员从2012年开始，对5446名超过63岁的女性进行了十多年的追踪记录，结果发现，无论有无长寿基因，较频繁的低强度身体活动和中等强度身体活动，都与较低的死亡风险相关，久坐则与高死亡风险相关。研究的结论是：运动在一定程度上有助于延长寿命。

除了研究成果的支持，通过运动延长寿命是否有一定的科学依据？什么运动的延寿效果最好？老年人如何把握运动强度、运动量和运动规律呢？

运动可延寿的科学依据

关于运动延寿的研究有很多，研究结果基本都支持运动会对寿命产生积极影响的结论。我们可以简单理解为锻炼能使身体好，身体好了寿命自然就长了。

再次，运动可以对神经系统产生积极的作用。很多人认可调皮好动的孩子更聪明这个说法，确实有一定道理。对孩子如此，对中老年人亦是如此。体育锻炼可以改善呼吸系统和血液循环系统的功能，增加吸氧量和血液运输能力，使神经细胞获得更充足的能量和氧气供应，有利于神经系统特别是大脑的正常高效工作。

运动可以促进人体的新陈代谢。ATP（三磷酸腺苷）是人体运动时直接的供能物质。人体储存的ATP只能够支持大约10秒的运动所需。如果继续运动下去，人体就需要分解糖和脂肪补充ATP。这个分解的过程，不但可以消耗脂肪，而且可以提高体内各种代谢酶的活性。所谓流水不腐，户枢不蠹，常运动的人机体各项功能更加强大，看上去也会更年轻。

运动对寿命的积极影响不但有理论支持，而且有科学依据。运动给身体带来的好处还不止这些。建议中老年人要让运动成为生活的一部分。

为什么有的运动达人英年早逝