健腹轮练腹肌的方法
摘要： 1、标准站姿健腹轮卷腹动作要领:双脚略微分开，手持健腹轮，弯腰着地，保持骨盆后倾，下背水平的姿势，全身核心收紧。腹部发力，向前滚动健腹轮，保持正确姿势不变，直至身体完全拉伸接近地面，最低点坚持两到三秒
1、标准站姿健腹轮卷腹
动作要领:
双脚略微分开，手持健腹轮，弯腰着地，保持骨盆后倾，下背水平的姿势，全身核心收紧。
腹部发力，向前滚动健腹轮，保持正确姿势不变，直至身体完全拉伸接近地面，最低点坚持两到三秒，整个过程中双脚不要移动，腹肌保持持久紧张。
靠着腹肌收缩发力，缓慢的拉回身体到开始姿势，不断重复即可。
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