健腹轮的标准动作
摘要： 1、首先我们可以从跪姿的动作开始，双膝着地，将健腹轮拿到手中。接着吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量将你的臀部绷紧，将下巴收紧。让你的臀部(和大腿)保持和地面垂直状态。在这个动作中，你的臀
1、首先我们可以从跪姿的动作开始，双膝着地，将健腹轮拿到手中。
接着吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量将你的臀部绷紧，将下巴收紧。
让你的臀部(和大腿)保持和地面垂直状态。
在这个动作中，你的臀部绝对不能往后翘得太高，或着是背部往下凹陷太大。
2、逐渐将身体向下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作。
接着我们让身体在力量的全程控制中下降，在下降到地板的整个过程中都要保持用力紧张。
请微信扫码浏览全部文章