带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐

　　作为一个吃货，如果靠不吃东西来减肥那是万万做不到的。作为一个合格的吃货，厨艺也必须行，哈哈，王婆卖瓜自卖自夸。 给自己定了个flag，一个月自创30天不重样的减脂餐，趁着夏天还没到，先把肉肉减掉一部分。 皇天不负有心人，终于让我看到了成果，这更坚定了继续在减脂路上前行的动力。 下面我把菜单分享给大家，希望兄弟姐妹们个个变瘦变美。

　　By xj129

　　用料

　　巴沙鱼 1块

　　肥牛 100克

　　荞麦面 100克

　　萝卜 1个

　　胡萝卜 半根

　　芦笋 4根

　　做法步骤

　　1、一个月的成效还是很满意的，体重减了，关键的是脂肪率也降低了。

　　2、烤三文鱼时蔬、香煎巴沙鱼、红烧萝卜、荞麦面

　　3、西兰花虾仁、西芹炒腐竹、黑椒牛肉粒、茼蒿、藜麦鸡肉丸

　　4、韭菜炒豆芽、彩椒炒鸡蛋、春笋炒豌豆香肠、豆皮鸡肉卷、烤蜜薯

　　5、蒜苔炒鸡蛋、黑胡椒莴笋牛蛙、春笋炒豌豆香肠、冰草圣女果沙拉

　　6、蒸彩椒鸡胸肉、西兰花炒饭、玉米、鸡蛋

　　7、红烧萝卜、芦笋炒口蘑、西红柿土豆肥牛、香椿鸡蛋、玉米饼

　　8、彩椒牛肉粒、木须蛋、烤蒜蓉金针菇、土豆泥、坚果

　　9、茼蒿、豆腐鸡肉饼、香煎巴沙鱼、蒜泥茄子、冰草圣女果沙拉

　　10、香煎三文鱼、饭团(紫薯代替米饭)、西葫芦炒虾仁、娃娃菜炖豆腐

　　11、辣白菜炒魔芋丝、西兰花炒口蘑、烤鸡蛋口蘑、鸡胸肉荞麦面

　　12、秋葵炒虾仁、煎胡萝卜、三明治、鸡蛋、圣女果

　　13、西兰花虾仁玉米粒沙拉、香煎巴沙鱼、娃娃菜卷胡萝卜金针菇、烤蜜薯