送你7个科学减肥的小妙招

　　一到夏天，就到了露肉的季节，大家就又开始了每年的必修课程——减肥，而大部分人减肥都是通过节食和运动来完成的。减肥有哪些误区呢?科学的减肥方法是什么?减肥的人晚上吃什么会比较合适呢?小编带你一起了解一下。

　　一、减肥的误区

　　1、误区一：水果吃多少都不会胖

　　很多人在减肥的时候，都会是吃饭和蔬菜，选择用水果来代替正常饮食，但殊不知水果吃多了不但没有达到减肥的效果，反而变成了增肥剂。所以，就算吃水果也一定要适量而为，不可过多。

　　2、误区二：只吃菜不吃饭

　　这也是大多数人在减肥时的普遍误区，认为吃米饭容易发胖，而吃蔬菜则不会，但事实并不是这样。多吃菜少吃饭并不是科学的，减肥的话应该食用一些碳水化合物类的食物。

　　3、误区三：蛋白质可以多吃

　　我们身体所需要的蛋白质的量是一定的，达到一定的量之后，蛋白质就会转换成热量，所以就算是摄入蛋白质，也要控制在一定的量之内。

　　4、误区四：少吃就能减肥

　　只是少吃是减不了肥的，而且这种减肥方法就算成功，也会有反弹的迹象，难以持续效果。

　　二、减肥的科学方法

　　1、每日三餐，不用刻意减少，而且可以少食多餐，控制热量的摄入。