5个减肥小妙招，提高燃脂效率

　　想要提高减肥速度，让你瘦得比别人更快吗?

　　你需要远离节食减肥的误区，远离水果代餐的误区，做到科学减肥，迈开腿、管住嘴提高身体的卡路里摄入，才能让你科学、健康的瘦下来，降低复胖几率。

　　减肥的人，学会几个燃脂小妙招，让你提高代谢水平，避免脂肪堆积。

　　妙招1、动起来比坐着强

　　站着可以比坐着消耗更多卡路里，走着可以比站着消耗更多卡路里。不要总说自己没时间锻炼，我们可以利用琐碎时间动起来。

　　你在办公的时候，每隔1小时起来活动10分钟，做一组深蹲、俯卧撑训练，强化身体肌群，提高基础代谢。

　　上下班的时候步行半小时再搭车，晚饭后站立30分钟，这样一天下来你就可以多消耗300-500大卡的热量，身材也能更快瘦下来。

　　妙招2、一定要多喝水，戒掉饮料

　　饮料是有热量跟糖分的，高糖分的饮品比如碳酸饮料、奶茶等会促进脂肪的合成，同时加速身体的氧化，不利于减肥。想要促进身体燃脂，你需要戒掉饮料，多喝水可以抑制饥饿感，促进身体循环代谢。

　　研究发现，每天喝10杯水的人比每天只喝3杯水的人，减肥速度会快一些。水是没有热量的，饭前一杯水可以抑制饥饿感，控制进食量，想吃零食的时候一杯水，可以帮你降低进食欲望。