蛋白质日摄入量是多少？

人体含有蛋白质是维系生命的物质基础，也是人生命活动的主要承担着，目前人们对于蛋白质的提取都是在食物和药品中。当然人体需要的蛋白质是有范围了，补充多了少了都会影响身体平衡的。为了保持一个健康的身体，一般蛋白质日摄入量的标准是多少呢？我们下边一同来探讨下。

人体蛋白质需求有多大？

许多专家认为，我们大多数人每日摄入了过量的蛋白质。久坐不动的美国人摄入的蛋白质超过每日建议量的50%。不过，如果你是一个运动者，那么你的蛋白质需求可能会增加，因为阻力训练和耐力训练可迅速分解肌肉蛋白。

如果你想拥有更多的肌肉，那么该不该摄入更多的蛋白质？不一定。有证据表明，健美和运动员一样，确实需要更多的蛋白质，但是，任何超过RDA（每日膳食中营养素供给量）两倍以上的摄入量，并不一定会帮助你练出更多的肌肉。在一项研究中，研究者们将举重运动员分为三组：一个低蛋白组（0.86克/千克），一个中蛋白质组（1.40 g / kg以下）和高蛋白质组（2.40克/千克），结果发现，“不同蛋白质组的瘦身效果并无明显差别。“

因此，理论上来说，运动量越大你的蛋白质的需求就越大。但超过两倍的摄入量，对于肌肉构成就没有任何帮助。