坚持跳绳可以减肥吗？除了燃脂瘦身，还能收获这些好处
摘要： 原创内容，擅自搬运者必究！你喜欢跳绳吗？跳绳是我们从小玩到大的运动，而在健身圈中，跳绳是公认的燃脂运动，燃脂效率比跑步还要好。每次跳绳15分钟，可以达到慢跑半小时的效果，适合平时比较忙碌的减肥人群。跳绳属于高强度训练，在家就能开启训练，不受天气影响，只需要一根跳绳就能跳起来。坚持跳绳不但可以促进脂肪分...
原创内容，擅自搬运者必究！
你喜欢跳绳吗？跳绳是我们从小玩到大的运动，而在健身圈中，跳绳是公认的燃脂运动，燃脂效率比跑步还要好。每次跳绳15分钟，可以达到慢跑半小时的效果，适合平时比较忙碌的减肥人群。
跳绳属于高强度训练，在家就能开启训练，不受天气影响，只需要一根跳绳就能跳起来。坚持跳绳不但可以促进脂肪分解，还能有效锻炼肌肉，避免肌肉的流失，瘦下来后你的肌肉线条也会若隐若现。
跳绳的趣味性比较高，有各种变式玩法，比如单腿跳绳、多人跳绳、倒退跳绳等，可以边娱乐边锻炼身体，达到燃脂塑形的效果。
不过，跳绳训练对于心肺功能、体能耐力的要求更高，健身新手刚开始跳绳的时候坚持不了2分钟就会气喘吁吁，坚持不下去了。
如果你有毅力坚持一段时间，你会发现跳绳能力慢慢提升了，从原来的不到2分钟慢慢进步到3分钟、4分钟，身材跟体质也会发生不小的变化。
长期坚持跳绳训练，每次不低于10分钟，每周不低于3次，你会收获这些好处：
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