如何减掉多余脂肪的同时，提升肌肉量？做到4个关键点

原创内容，擅自搬运者必究！

很多人觉得自己身材肥胖，穿衣服不好看，人也会变得不自信。而减肥是大多数肥胖的人追求的目标，他们认为只有体重下降了，身材自然会慢慢瘦下来。

那么，体重下降就是身材变好了吗？这可不一定。如果体重下降的过程中，你的脂肪、肌肉、水分同步流失，那么瘦下来的同时你的身材也会变得干瘪起来，如同竹竿身材一样，这样的减肥是无法拥有好身材的。

如今好身材的标志，不仅是身材看起来显瘦，身材比例也要好看，比如拥有翘臀、大长腿、马甲线，这样的身材才能提升自身的魅力指数。

因此，在减肥的过程中，我们并不是追求体重下降就可以了，而是要注重体脂率的下降，同时避免肌肉的流失。只有减脂不减肌，你才能提升减肥成功率，只有保留住肌肉，同时提升肌肉维度，才能拥有真正迷人的身材比例。

因此，减重并不是重点，体重不下降也不意味着减肥没有效果。因为脂肪的分解会造成体重的下降，而肌肉的增长会导致体重的上升，你在增肌减脂的同时，体重不会下降得太明显，但是身材却会慢慢变好、变紧实有型。

那么，在减脂过程中，怎么避免肌肉的流失呢？想要尽可能地留住肌肉，甚至提升肌肉含量，我们需要从这几个关键点入手。

第一：不要太关注体重

不要被体重影响了心情，有的时候，你努力进行减肥，体重下降却不明显的时候，你应该测量自己的体脂率情况，如果体脂率有在下降，那么小编要恭喜你了，这意味着 的身材慢慢在变好，瘦体重（肌肉）也有所增加。

肌肉的生长意味着身体基础代谢值有所提升，有助于易瘦体质的养成，你瘦下来后身材比例也会变得更好，发胖几率也会降低。