不吃主食可以减肥？学会正确吃主食，让你健康的瘦下来

原创内容，擅自搬运者必究！

不少肥胖的人认为：碳水化合物是发胖的元凶，很多人为了减肥而选择蔬果代餐，他们认为不吃主食可以减肥，让体重快速下降。但是，为什么不建议你这么做？

主食中富含碳水化合物，是身体不可缺少的营养物质，可以保持身体的代谢动力，让身体更加高效地运转。

虽然不吃主食可以控制血糖，促进脂肪的分解，但同时也会造成肌肉的分解，导致身体的基础代谢值会下降，易胖体质也会逐渐光顾你，你会越减越肥。当你恢复正常饮食后，身材就要复胖回来，甚至变得比原来还胖。

长期不吃主食的人，身体代谢动力不足，蛋白质无法高效合成，健康问题也会找上你，你容易出现心悸、乏力、低血糖、闭经等健康问题，这样的减肥行为是不可取的。

日本一位倡导不吃主食的减肥达人，曾经出了一本书，他宣称不吃主食可以2个月内减掉20斤体重，因此备受粉丝追崇。