减肥，你应该选择快走还是跑步？健身减肥分为3个阶段

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减肥，你应该选择快走还是跑步？很多人会选择跑步进行减肥，但是坚持下来的人却寥寥无几。健身需要足够的自律跟毅力，也需要选择适合自己的运动，这样才能坚持下来，收获健身的好处。

而对于大多数体重基数比较大，身材过度肥胖，体能耐力比较差的人来说，跑步锻炼是一件有难度的训练项目，很难坚持下来。

跑步属于中等强度的训练，需要有一定的体能基础才能轻松坚持下来。大部分新人没有运动基础，跑步坚持不了10分钟就气喘吁吁、大汗淋漓了，跑步后第二天还会觉得肌肉酸疼无比，坚持不了几天你就会放弃跑步计划，甚至厌恶上健身。

而快走属于低强度训练，是我们比较熟悉的运动，只需要提升走路步频，适合男女老少进行，对于体能的要求比较低，大多数人都能坚持下来。

对于平时缺乏锻炼的人来说，尤其是大体重基数的人，每天快走1小时可以消耗300-320大卡的热量，有效提升身体活动代谢，促进脂肪的消化，有效改善肥胖问题，还能激活下肢肌群，提升身体灵活性，减缓关节的老化，有效提升身体健康指数。